wszystko o treningu

[...] węgli, wylało się na wszystkie rzeczy w drodze na trening. Także otwierając plecak w szatni( muszę pakować się w plecak bo torba się popsuła a jeszcze nie kupiłem nowej) wszystko na dnie plecaka pływało... :-)) Ale trzeba myśleć pozytywnie i wcale się tym nie przejmuje, plus jest taki, że do ostatniego posiłku pozwoliłem sobie na płatki [...]

[...] 2. 150g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, warzywa + 5ml oleju lnianego 4. Po treningu 50g ryżu 21g susz.owoców 42g odż.białkowej 5. 150g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 6. 400g serka wiejskiego/250g twarogu chudego + 30g orzechów/masła orzech. Fotki będą, wszystko w swoim czasie... :-)) Dobranoc.

Gigant serie 88-O Tego jeszcze nie widziałam ;) Kiedyś wypróbuje, na razie mam "zajawkę" na drop serie |-) Kasiu wszystko przed Tobą :) nie powiem, że przepadam za nimi ale za efektami tego treningu już bardziej. Po dzisiejszym treningu na barki nie byłam w stanie się napić bo butelka z wodą okazała się za ciężka :)

[...] i jest mi dobrze }:-( chyba coś się dzieje i rusza ze mną - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich nie mieć %-) hehe jak co to będziesz siekać :-P haha wszystko w swoim czasie }:-( 13.03.2015 DT Rano 35min kardio na czczo - orbitrek. Niby pechowy piątek, a na szczęście nic się u mnie nie wydarzyło :-) z trudem zbierałam [...]

[...] za sobą walki zawodowe. Nic wielkiego. http://www.youtube.com/watch?v=cHeABwoFW28 Już wszedłem na ring to zaczynamy Każdego dnia staram się być w formie. Chodź z wiekiem wszystko przychodzi mi coraz ciężej. W ustach 18-nastolatka brzmi to śmiesznie, ale ciężko jest być dobrym fighterem, a takim właśnie staram się być. Wymagam od siebie 1000% [...]

[...] dokładnie polega funkcjonowanie skóry: tak w skrócie- przetłuszczająca się skóra> rozszerzone pory, brak kontaktu skóry z "powietrzem"- skóra "gąbka" wszystko chłonie, wszystko do niej się przykleja i wnika w głąb> zakażenie i pierwsze zmiany> nieodpowiednia pielęgnacja i wyciskanie> rozniesienie zmian> stany [...]

[...] ich pierwsze ćwiczenia. W ramionach koszuli również zrobiło się ciaśniej, ale i przybyło odrobinę w pasie. Kreatynowe łapanie wody ma z tym zapewne wiele wspólnego, ale mimo wszystko sprawy szybko idą do przodu. Ostatni raz jak brałem mono (ileś lat temu), efektów takich nie było, jedyne porównywalne to przy pierwszej [...]

[...] przebiegł stosunkowo dobrze, ciężko miałem na samymn początku z wyciskaniem na skosie, nie wiem czego ale bardzo opuściły mnie siły juz na pierwszy ćwiczeniu. Później odziwo wszystko poszło zgodnie z planem. Trening trwałm około 2h (duzo gadania z kolegą) co mnie troche przybiło, ale to nic.. Od nastepnego treningu zaczynam wszystkie ciezary [...]

[...] poczatku, ale jakies podstawy by się przydało miec poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych wiem ze na poczatku nie ma lekko bo sam przez to przechodziłem. piszesz ze wiesz wszystko/większosc o diecie i treningu ale jednak jest inaczej wszelkiego rodzaju odzywki i suplementy zbedne trening bys rozpisał cały jak wyglada bo teraz z tego co [...]

[...] mi się najbardziej...owszem przyglądałam się uważnie ..porównywałam stroje..make up...stylizacje.. sposób poruszania się..to w jaki sposób kokietują widownie.. chłonęłam wszystko jak gąbka z myślą o własnym starcie..na pewno wiele to mi dało.. wiem już nad czym musze popracować.. na czym mam się skupić.. mam dzięki temu już mniej więcej obraz [...]

[...] minuta jest ważna i trzeba każdą wolną chwile dobrze spożytkować...nie ma czasu na wymówki... ;-} Ponieważ nie miałam nieograniczonego czasu musiałam mniej więcej sobie wszystko rozplanować żeby zrealizować cały plan treningowy.. Dziś robiłam barki (serie łączone)+biceps+ brzuch i do tego na koniec 45 min cardio... Jeśli chodzi o pozowanie [...]

[...] Miałem powtarzać trening z zeszłego tygodnia ponieważ wtedy nie czułem zapasu,ale dzisiaj stwierdziłem,że chociaż spróbuję zrobić progres. Było warto.Zmieniłem kostium i wszystko wróciło do normy.Jednak w luźniejszym robi mi się lepiej. Wyglądało to tak: Czas trwania: 1h30min Mc RAW: 150kg 3x3 Mc Kostium: 170kg 3x3 Dociąganie 7,5cm: 180kg 2x3 [...]

PPO PIERWSZE DAJ WIĘCEJ O SOBIE I SWOIM DOTYCHCZASOWYM TRENINGU O ILE TAKI BYŁ. trening silowy co tydzien bede zwiekszac obciazenie-TOTALNA POMYŁKA- JEŚLI CHCESZ SIĘ ROZBUDOWAC- OWSZEM,ALE ZROZUMIAŁEM, ŻE CHCESZ PODKRESLIĆ JEDYNIE ZARYSY SYLWETKI I WYSZCZXUPLIC JĄ?? poniedzialek: ZA CWIELE ĆWICZEŃ NA NOGI- JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ TO JEDNO [...]

[...] śniadaniem jest nie tak, gdyż mnie po nim muli, za dużo węgli..? Potem dwa posiłki wg rozpiski z rybą - tilapią. Czwarty posiłek - wykorzystałem nakaz od rozpisującego to wszystko, aby co 5-7 dni korzystać z cheat-meala i wypiłem dzisiaj trzy miarki IRON MASS z mlekiem, smak czekoladowy. W dodatku bierze mnie choróbsko, boli mnie gardło, czuję [...]

[...] gdybym nie cwiczyl bylbym chudy jak pies ale gdy cwicze szybko łapie mase , od treningow w wrzesniu do teraz zlapalem + - 17 kg moja dieta to bylo duzo bialka i wegli wszystko na oko bialko 1,5-2,5 g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem ) suple to 500 gram mono na stagnacje i w zasadzie to wszystko waga na czczo z ranka [...]

[...] powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. przemiane materii, tak wiec nie proponuje jej zadnych rewelacyjnych diet. Wystarczy ze sie dobrze [...]

[...] jednemu z forumowiczów. Aha i jeszcze biceps i triceps… czy 2 ćwiczenia starczą? Bo te 2 grupy idą u mnie najwolniej ;-/ A teraz dieta… Zmieniłem wszystko pod siebie i wyszło mi coś takiego: Białko: 2,5g / KMC Tłuszcze: 0,5/ KMC Węglowodany: 7,0g /KMC Zapotrzebowanie kaloryczne: 2511 KCAL Śniadanie (7.30) : - 2 [...]

[...] ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym wyrzuciła te syfiaste gainery na początku!!!! dodałabym je po miesiącu, narazie wyciskając MAX Z [...]

[...] pośladkowy i dwugłowy , który jest równie ważny co czworo głowy , a proporcja 1-1 chroni przed urazami kolan . j/w Nogi tu fundament ciała i najważniejsza partii o ile wyrzut hormonów jest przesadą , gdyż ok 30-60 po treningu wraca wszystko do startu to trening odpowiedni nóg to podstawa . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-09 13:57:44

[...] http://imageshack.us/a/img841/372/dsc05381k.jpg http://imageshack.us/a/img687/4053/dsc05382c.jpg http://imageshack.us/a/img24/4109/dsc05383b.jpg http://imageshack.us/a/img69/145/dsc05384m.jpg ostatnimi czasy zasmakowała mi musztarda. Słoiczek dziennie leci to chyba wszystko! jutro konkretny trening, NOGY! pozdro koksy i fajtery!